Pedir delivery é prático, mas quando vira hábito pesa no bolso e na alimentação. A boa notícia é que, com pequenas mudanças na rotina, dá para cozinhar mais em casa sem complicação — e ainda economizar bastante. 💚
Confira dicas simples e reais para reduzir o delivery no dia a dia.
🍽️ 1. Recrie pratos de delivery em casa
Muitas comidas de delivery têm versões caseiras fáceis:
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Hambúrguer caseiro
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Pizza de frigideira
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Strogonoff simples
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Hot dog de forno
Isso mata a vontade sem sair da rotina caseira.
📝 2. Tenha um “cardápio de emergência” em casa
Nem todo dia dá vontade de cozinhar. Por isso, tenha sempre opções rápidas:
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Ovos
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Macarrão
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Arroz e feijão congelados
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Frango desfiado
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Legumes já lavados ou congelados
Isso evita o pedido por impulso quando a fome aperta.
🕒 3. Aposte em receitas rápidas (de verdade)
Receita caseira não precisa ser demorada. Existem pratos prontos em 15 a 30 minutos, como:
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Macarrão simples
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Omelete recheada
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Arroz com legumes e ovo
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Frango grelhado com salada
Quanto mais simples, mais fácil manter o hábito.
❄️ 4. Cozinhe e congele porções
Separar um tempo na semana para cozinhar ajuda muito. Congele:
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Arroz
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Feijão
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Carnes já prontas
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Molhos caseiros
Assim, você só esquenta e monta o prato — quase tão rápido quanto pedir delivery.
🛒 5. Faça compras pensando na semana
Ir ao mercado sem planejamento aumenta a chance de faltar comida em casa.
Monte uma lista simples com:
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Base das refeições
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Ingredientes para 2 ou 3 receitas
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Lanches rápidos
Com a despensa organizada, o delivery perde força.
💰 6. Lembre-se do quanto você economiza
Um único pedido pode custar o valor de vários dias de comida feita em casa.
Cozinhar mais significa:
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Menos gastos no mês
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Mais controle dos ingredientes
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Alimentação mais equilibrada
⭐ Dica extra
Deixe o aplicativo de delivery fora da tela inicial do celular.
Esse pequeno detalhe reduz pedidos automáticos e faz você pensar duas vezes antes de pedir.
⚠️ Nota de saúde
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de nutricionistas ou profissionais de saúde. Para dietas específicas ou restrições alimentares, procure um especialista.
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