Overnight Oats
Preparo 5 minutes mins
Cozimento 6 hours hrs
Categoria Café da Manhã
Cozinha Internacional
Serve 1 pessoa
Calorias 230 kcal
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de chia
- 1/2 banana madura picada
- 120 ml de leite ou iogurte natural
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Em um pote com tampa, coloque a aveia e a chia.
Acrescente o leite ou o iogurte natural e misture bem.
Adicione a banana picada e mexa novamente.
Tampe o pote e leve à geladeira por no mínimo 6 horas ou durante a noite.
No dia seguinte, misture e consuma gelado.
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Dicas de Quem Já Fez para um Resultado Perfeito
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Use banana bem madura para adoçar naturalmente
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Misture bem a chia para evitar que fique concentrada no fundo
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Ajuste o líquido conforme a textura desejada
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Prefira aveia em flocos para melhor cremosidade
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Mexa novamente antes de consumir para uniformizar
Conservação e Armazenamento
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Manter sempre refrigerado
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Consumir em até 24 horas para melhor sabor
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Armazenar em pote bem fechado
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Evitar congelar, pois altera a textura
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Não deixar fora da geladeira por longos períodos
Perguntas Frequentes
Posso usar só iogurte no lugar do leite?
Sim, o iogurte deixa a receita mais cremosa, mas pode ser necessário um pouco de leite para ajustar a textura.
Posso amassar a banana em vez de picar?
Pode, e isso deixa a aveia ainda mais doce e homogênea.
Dá para preparar para mais dias?
O ideal é preparar apenas para o dia seguinte, pois a banana escurece com o tempo.
Posso usar aveia fina?
Sim, mas a textura ficará mais pastosa.
Essa receita é saudável?
Sim, é rica em fibras e ajuda na saciedade quando consumida com moderação.