Uma boa digestão faz toda a diferença no dia a dia 😌 Quando o intestino funciona bem, o corpo absorve melhor os nutrientes e aquela sensação de estufamento diminui. A boa notícia é que alguns alimentos simples, comuns na cozinha brasileira, podem ajudar — e muito! 👇
🥬 Alimentos que facilitam a digestão
🥝 Frutas ricas em fibras
Mamão, abacaxi, laranja, maçã e pera ajudam o intestino a funcionar melhor e evitam prisão de ventre.
🥦 Verduras e legumes
Couve, alface, abobrinha, cenoura e brócolis são leves, ricos em fibras e colaboram com o trânsito intestinal.
🥣 Aveia
Fonte de fibras solúveis, ajuda a regular o intestino e ainda prolonga a sensação de saciedade.
🥛 Iogurte natural
Rico em probióticos, contribui para o equilíbrio da flora intestinal e melhora a digestão.
🌰 Sementes (chia e linhaça)
Auxiliam o funcionamento do intestino, principalmente quando consumidas com líquidos.
🍵 Gengibre
Ajuda na digestão, reduz gases e desconfortos abdominais. Pode ser usado em chás ou ralado em receitas.
💡 Dica extra
👉 Comer devagar, mastigar bem os alimentos e evitar exageros à noite faz tanta diferença quanto escolher os alimentos certos.
⚠️ Nota de saúde
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um nutricionista ou profissional de saúde. Pessoas com problemas digestivos persistentes devem procurar avaliação especializada.
