Está tentando controlar o peso, mas não abre mão de um docinho? Com escolhas inteligentes e ingredientes leves, é possível sim matar a vontade de doce sem sair da linha! Veja 5 receitas simples, deliciosas e com poucas calorias para o dia a dia:
🍌 1. Doce de Banana na Air Fryer
Ingredientes:
– 1 banana madura
– Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Corte a banana ao meio no sentido do comprimento, polvilhe canela e leve à air fryer por 10 minutos a 180 °C. Sirva quente.
➡️ Fica com sabor de sobremesa assada — sem açúcar e sem culpa!
🍫 2. Mousse de Cacau com Iogurte
Ingredientes:
– 1 pote de iogurte natural desnatado
– 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%
– Adoçante natural a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo até ficar bem cremoso. Deixe na geladeira por 30 minutos antes de servir.
➡️ Leve, proteico e com gosto de chocolate de verdade.
🍓 3. Sorvete de Morango Natural
Ingredientes:
– 1 xícara de morangos congelados
– 1 banana congelada
– Algumas gotinhas de limão
Modo de preparo:
Bata tudo no processador até formar um creme. Sirva imediatamente.
➡️ Fica com textura de sorvete e sabor natural — sem açúcar, sem leite e sem conservantes.
🥥 4. Docinho de Coco Fit
Ingredientes:
– 1 xícara de coco ralado sem açúcar
– 2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
– 2 colheres (sopa) de água morna
– Adoçante a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo, modele em bolinhas e leve à geladeira por 1 hora.
➡️ Perfeito para um docinho rápido no meio da tarde.
🍫 5. Brigadeiro Fake de Aveia
Ingredientes:
– 6 colheres (sopa) de farelo de aveia
– 2 colheres (sopa) de cacau em pó
– 6 a 8 colheres (sopa) de leite desnatado (ou até dar o ponto)
– Adoçante a gosto (stevia, xilitol ou outro)
Modo de preparo:
Misture tudo em uma panela pequena, leve ao fogo baixo e mexa até engrossar e desgrudar do fundo da panela (como brigadeiro tradicional).
Espere esfriar e modele em bolinhas, ou coma de colher.
➡️ Rende de 6 a 8 brigadeiros pequenos. Fica cremoso, leve e mata a vontade de doce!
✅ Dica extra:
Para manter as receitas realmente leves, evite adoçantes artificiais em excesso e prefira opções como xilitol, eritritol ou apenas frutas maduras para adoçar naturalmente.
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