Quer começar o dia com energia, mas sem depender do café tradicional? 🍌🍓 As vitaminas e smoothies são uma ótima alternativa: rápidos, nutritivos e deliciosos! Ideais para quem quer praticidade e nutrição logo cedo.
🥭 1. Vitamina de Banana com Aveia
Ingredientes:
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1 banana madura
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1 colher (sopa) de aveia
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200 ml de leite (ou vegetal)
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1 colher (chá) de mel
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Sirva gelado.
💡 Dica extra: acrescente uma pitada de canela para um sabor ainda mais marcante.
🍓 2. Smoothie de Morango e Iogurte
Ingredientes:
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5 morangos grandes
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1 pote de iogurte natural
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1 colher (sopa) de mel
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Gelo a gosto
Modo de fazer:
Bata tudo até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.
💡 Dica extra: troque o iogurte por kefir para um boost de probióticos.
🥝 3. Vitamina Verde Energizante
Ingredientes:
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1 folha de couve
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1 maçã picada
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Suco de 1 laranja
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1 colher (sopa) de chia
Modo de fazer:
Bata todos os ingredientes até ficar líquido e beba em seguida.
💡 Dica extra: use água de coco no lugar do suco de laranja para hidratar ainda mais.
🍍 4. Smoothie Tropical de Abacaxi e Manga
Ingredientes:
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1 fatia de abacaxi
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½ manga
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200 ml de leite de coco
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Gelo a gosto
Modo de fazer:
Bata no liquidificador até atingir textura cremosa.
💡 Dica extra: finalize com hortelã para um toque refrescante.
🍫 5. Vitamina de Cacau e Aveia
Ingredientes:
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1 banana
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1 colher (sopa) de cacau em pó
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1 colher (sopa) de aveia
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200 ml de leite
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Mel a gosto
Modo de fazer:
Bata tudo e sirva gelado.
💡 Dica extra: adicione pasta de amendoim para mais saciedade.
🌞 Benefício de trocar o café por vitaminas
Essas bebidas mantêm a saciedade, oferecem fibras, proteínas e energia de forma natural — perfeitas para quem quer um café da manhã mais leve e equilibrado!
