Essa overnight oats é prática, nutritiva e feita com poucos ingredientes. A combinação da aveia com a chia deixa a textura cremosa, enquanto a banana adoça naturalmente a receita.
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Overnight Oats
Ingredientes
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (chá) de chia
- 1/2 banana madura picada
- 120 ml de leite ou iogurte natural
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Instruções
- Em um pote com tampa, coloque a aveia e a chia.
- Acrescente o leite ou o iogurte natural e misture bem.
- Adicione a banana picada e mexa novamente.
- Tampe o pote e leve à geladeira por no mínimo 6 horas ou durante a noite.
- No dia seguinte, misture e consuma gelado.
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Notas
Dicas de Quem Já Fez para um Resultado Perfeito
- Use banana bem madura para adoçar naturalmente
- Misture bem a chia para evitar que fique concentrada no fundo
- Ajuste o líquido conforme a textura desejada
- Prefira aveia em flocos para melhor cremosidade
- Mexa novamente antes de consumir para uniformizar
- Manter sempre refrigerado
- Consumir em até 24 horas para melhor sabor
- Armazenar em pote bem fechado
- Evitar congelar, pois altera a textura
- Não deixar fora da geladeira por longos períodos
Experimente também
Se você gostou dessa overnight oats com banana e chia, vale experimentar outras receitas práticas feitas com aveia no dia a dia. Uma boa opção é a pizza de frigideira fit com massa de aveia, perfeita para uma refeição rápida e equilibrada. Para o lanche ou sobremesa, o cookie saudável com aveia e banana é simples de preparar, não leva açúcar refinado e combina muito bem com um café ou chá.
